早上起来先喝水还是先刷牙呢

　　大家都知道早上起来后喝一杯水对身体好，它既能给身体补充水分，又能润肠通便。所以很多人都养成了这个好习惯，但是大家会有一个疑问：早晨是先喝水比较好，还是先刷牙比较好呢?

　　先刷牙VS先喝水

　　早晨起来喝一杯温开水是非常健康的生活状态。这样做不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分，还可以加速肠胃蠕动，促进排泄。

　　对老年人来讲，晨起一杯温水，可以预防心脑血管疾病。因为温水可以稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环。

　　那么，早上是该先刷牙还是先喝水?目前，学术界一直有争论，较优的建议是只要记得刷，先刷牙和先喝水都可以。

　　“先刷牙，再喝水”会不会较好?

　　虽然刷牙和喝水的先后顺序，循证医学尚未得出结论，但是先刷牙再喝水似乎有道理。

　　刷牙的目的是为了清洁留在口腔内的食物残渣和软垢，去除牙菌斑，预防龋齿和牙周病。

　　夜间休息时，虽然前一晚已经刷过牙，但细菌和菌斑还会附着在牙齿上。

　　夜间牙齿上残存的污垢易与唾液结合、沉积，形成牙菌斑及牙结石。

　　如果起床后不刷牙直接喝水，会将细菌和污物一并带入体内，那就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。建议早晨起来先认真刷牙，做好清洁后再喝水、吃东西。

　　吃完东西勤漱口

　　吃完东西后，口腔里难免有碎屑残留，此时如果不方便刷牙，采取喝水漱口的方式也可以达到事半功倍的口腔保健效果。

　　漱口时借助含漱的力量，不仅可以将口腔里的大部分残渣、碎屑、糖分、酸性成分、松动的软垢等冲洗、稀释掉，还能有效地减少食物对牙齿的侵蚀和腐蚀，从而保护牙齿。

　　进食后马上刷牙?好不好?

　　食物中本身的酸性物质和糖分分解产生的酸会腐蚀牙齿表面，使牙齿表面脱钙、变软。

　　如果进食后马上刷牙，长此以往很容易损伤牙面，使牙齿出现磨损、过敏等问题。

　　唾液可以对牙齿起到先行修复的作用，避免上述情况出现。因此，建议进食后半小时再刷牙